* Justeres efter deltagerantallet.

Download brochure (PDF-format)

Tænk dig slank, er et psykologisk program for dig, som ønsker at tabe dig og fastholde dit vægttab.

Baggrund
En af hovedårsagerne til, at mange mennesker har svært ved at fuldføre og fastholde et varigt vægttab er, at deres grundlæggende tanker og handlinger i forhold til madvaner og motion ikke forandres. Et varigt vægttab kræver en permanent livsstilsændring.

Kognitiv coaching
I kognitiv coaching tager vi udgangspunkt i den kognitive model, hvor vi arbejder med sammenhængen og den gensidige påvirkning mellem tanker, følelser, krop og adfærd. Ved at blive klar over hvad vi tænker og siger til os selv før og mens vi spiser og ved at lære vores spisemønstre at kende, får vi mulighed for at forandre os. Vi kan lære at tænke og handle anderledes og mere hensigtsmæssigt i forhold til vores mål og ønsker.

Kursusforløb
Kurset Tænk dig slank starter med en fire ugers forberedelsesperiode. I forberedelsesperioden arbejder deltagerne med deres motivation, træner strategier og tilegner sig værktøjer til håndtering af vanskeligheder i forbindelse med at overholde en diæt. I de næste otte uger lærer deltagerne at mestre deres spiseadfærd i vanskelige og ”fristende” situationer samtidigt med at de påbegynder deres diæt. Det er her værktøjerne bliver testet og tilpasset den enkelte deltagers behov. Under hele kursusforløbet arbejdes der ud fra den kognitive coachingmodel med den enkelte deltagers motivation for forandring, hen i mod realistiske vægtmål og fremtidig vægtstabilitet.  Der er en diætist tilknyttet kurset.

Hvad får du ud af kurset?

På kort sigt:

·          Erkendelse af de saboterende tanker, som er med til at fastholde dig i din overvægtsproblematik

·          Forbedret evne til at kunne vurdere og ændre dine tankemønstre og følelsesmæssige reaktioner

·          Begyndende vægttab

·          Vejledning ved diætist

På lang sigt:

·          Større mulighed for varigt vægttab og vægtstabilitet

·          Opnåelse af fysiologiske/sundhedsmæssige effekter af vægttab

·          Øget livskvalitet

Kursusform
Kurset løber over 12 gange á tre timer.

De første otte gange ligger over otte fortløbende uger. De sidste fire mødegange ligger hver anden uge.

For interesserede vil det være muligt at supplere med individuelle coachingsamtaler ved psykolog og/eller individuel vejledning ved diætist.

Kurset kan ligge både formiddag, eftermiddag eller aften.

Information

For yderligere information og tilmelding bedes du kontakte Wattar Gruppen, Kognitivt Psykologcenter på tlf. 33 11 22 84 eller
e-mail: info@wattar-gruppen.dk