Mindfulness meditation

* Timetallet justeres efter deltagerantallet.

Download brochure (pdf-format)

Fuld opmærksomhed i øjeblikket
Mindfulness meditation er for alle, der ønsker at opnå større klarhed, nærvær og fuld opmærksomhed i nuet. Mindfulness meditation træner deltagernes færdigheder i at være fuldt tilstede og opmærksomme. I en travl hverdag, kan det være svært at være fuldt tilstede i nuet. Konstant er der ting, der kræver vores opmærksomhed, og vi kan have en tendens til at tænke på for mange ting på én gang og blive stressede.

Kurset henvender sig til personer, som ønsker at hjælpe sig selv til at falde til ro, modvirke stress, være til stede i nuet og opleve mere klarhed og fleksibilitet i deres tankegang.   

Kort sagt: at opleve verden, som den er.

Mindfulness meditation
Mindfulness er en gammel meditationsteknik med rødder i buddhismen. Deltagerne bliver trænet i forskellige metoder til at opretholde vedvarende opmærksomhed og bliver gennem kurset bedre til at opnå fuld opmærksomhed fra øjeblik til øjeblik. Man bliver mere bevidst om egne reaktioner og vil lettere kunne bryde negative tankemønstre.    

Mindfulness sætter personen i stand til at iagttage egne tanker og følelser uden at vurdere eller blive opslugt af dem. Dette giver deltagerne forøget kontrol og velvære og mulighed for at vælge, hvordan de kan handle bevidst og hensigtsmæssigt.

Deltagerne har gennem træningen mulighed for:

- at lære konkrete meditationsteknikker
- at blive bedre til at regulere og styre opmærksomheden i hverdagen
- at opnå større stabilitet, ro og koncentration
- at få bedre forståelse for egne reaktionsmønstre
- at formindske deres stressniveau og forebygge stress

Kursusform og varighed
Kurserne kan afholdes som firmakurser på virksomhedens domicil, eller enkeltpersoner kan tilmeldes vores faste kurser med undervisning på vores adresse i København.   

Kurset er oplevelsesorienteret og formen veksler mellem øvelser, feedback på øvelserne og teorien bag. Der må påregnes tid til daglige hjemmeøvelser.

Kurserne forløber over seks uger, med ét ugentligt fremmøde á 3 timer. Efter afslutning af kurset, vil der være to timers opfølgning.

Virksomheder og organisationer – forløb og pris
For virksomheder og organisationer tilrettelægger vi kurset så det passer til virksomheden. F.eks. 8 x 2 timer eller 1-2 hele dage plus eventuel opfølgning. Antal deltagere aftales individuelt.

Information

For yderligere information og tilmelding bedes du kontakte Wattar Gruppen, Kognitivt Psykologcenter på tlf. 33 11 22 84 eller
e-mail: info@wattar-gruppen.dk